• Mise à jour du 17/01 : Ajout de 2 chaînes + mes ressentis. 

    J'ai une classe très agitée et très dynamique cette année. C'est pourquoi j'ai eu envie de me lancer dans la méditation guidée / la relaxation après la pause de midi - je l'ai donc mise en place sous forme de rituel.

    Nous nous installons au coin regroupement puis, chaque élève prend un coussin et s'allonge. Ensuite, je passe une bande son / vidéo et les invite à suivre les indications.

    Je trouve les premiers ressentis été satisfaisants, certains élèves d'habitude très énervés savent se calmer, écouter et s'apaiser. C'est un moment de calme après l'agitation de la cantine, bénéfique pour tous je pense.

    A la fin, nous faisons tous quelques étirements (épaules, bras, dos, poignets, doigts, tête)

     

    Voici quelques chaines youtube que je trouve intéressantes.

    Les vidéos ne sont pas trop longues et beaucoup des vidéos proposées sont accessibles à tout âge (parfait pour ma classe unique !).

    Au niveau du temps de relaxation, les bandes-sons varient de 8/9 minutes à 14/15 minutes pour les plus longues. Je ne vais pas au delà.

    Méditations guidées

    Shemsi Husser  (ici il faut trier les vidéos mais il y en a des vraiment super ! Attention certaines évoquent la religion, je suis dans une école privée donc cela n'est pas dérangeant mais pour ceux enseignant dans le public, à bien écouter avant de les passer.).

    Pascale Picavet

    Jonathan Lehmann

    Ajout du 17/01 : Louis Yagera

    Coup de coeur du 17/01 : Loriane Peloso

     

    Ressentis du 17/01 : J'ai remarqué que les méditations invitant au voyage et avec une musique de fond avaient davantage de succès sur mes élèves. Par exemple, mes élèves aiment beaucoup la bande-son sur les dauphins et les baleines. Je pense qu'ils arrivent mieux à visualiser et à se détendre. C'est pourquoi mes prochaines recherches se feront à destination de ces "invitations au voyage", et à des méditations guidées très imagées.

     

    Quelques pistes pour introduire la relaxation dans votre classe

    Je sais que beaucoup utilisent Calme et attentif comme une grenouille mais personnellement je n'aime pas trop (elles sont courtes et je les trouve parfois un peu "bébé" pour mes grands CM - il faut que ces méditations puissent s'adapter à mes élèves de la GS au CM2). 

    Je vais aussi me pencher sur "Petit Bambou" mais qui est payant.

     

    Si vous avez des liens de vidéos ou de bandes-sons pour la méditation guidée, de la relaxation, du yoga pour les enfants, n'hésitez pas à le mettre en commentaire, je les rajouterai ! 

     

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